しょうがダイエット開始から311日目

こんにちは。サンセットです。

相変わらずスローペースな日々になっています。

しょうが湯は毎日飲んでいますが、体重を量っていません。

オガトレストレッチを始めましてから、最近はあまりやっていないですが、ストレッチでお腹がへこむという触れ込みでしたが、私の場合は、お腹がへこみませんでした。

しかも、クランチなどの腹筋を休んでしまったせいで、お腹が出てしまいました。

証拠を示すことが難しいですが、クランチとリバースクランチで、お腹が多少へこみます。

クランチは、へそから上の腹筋が締まる感じです。

私もそうですが、下腹部、お腹の下側が出ています。

お腹の下側、下腹部に効果がありましたのが、リバースクランチです。

ウエストを締めたいのに、へそから上をどんなに鍛えても効果はありません。

下腹部に効き目のある事をやらないと、下腹部はへこみません。

リバースクランチを回数を一気に増やしたことは無いですが、自分で見つけられたのは、リバースクランチでした。

もっと、トレーニング機器を使えば、色々と方法はありそうです。

よろしければ、色々と試されることをお勧めします。

自宅で出来る手軽な下腹部を鍛える方法としては、リバースクランチが良かったです。

ネットで探しますと、トレーニング方法は色々出てきます。

是非試されてください。

以前にも書きましたが、ヘルスマットで足裏のツボを刺激する件ですが、あの日記を書いてから、ほぼ毎日やっています。

最初は痛かったですが、最近は足裏が柔らかくなりまして、ヘルスマットをやりますと、足がホカホカします。

効果的には、腸の働きといいますか、便通が更に良くなりました。

足裏のツボと、しょうが湯で、腸が好調の様です。

足裏のツボは、内臓に効き目があると思われます。

興味があれば、ぜひ試されてください。

それでは、ごきげんよう。

GOOD DAY！！