こんにちは。サンセットです。
最近は、足つぼのヘルスマットとしょうが湯をほぼ毎日続けています。
いつもそうなんですが、夏が近づきますと、筋トレなどをやる気になります。
寒くなってきますと、11月を過ぎた頃からガクンと筋トレの熱意が下がります。
私の場合は、気温と筋トレのやる気具合に相関関係があると思っています。
更に、夜遅く起きていますと、筋トレなど体を動かすことに気が遠くなるような感覚がします。
しっかり寝て疲れを取っておかないと筋トレやストレッチなどはとてもつらいです。
こんな事を書いても言い訳にしかならないですが、このブログを開設した頃にブログ関連の事で分からないことが多くて、仕事が終わった後に遅くまで起きていました。
そして、本業も学ぶことが多いですので、更に毎晩遅く寝る日々が続いていました。
こういった睡眠不足になりますと、筋トレなどはやる気にならないです。
最近になりましてようやくこういった事に気が付くようになりました。
ストレッチだけではお腹がへこみませんでしたので、会社の昼休憩に近くを散歩することを再開しました。
昼休憩に散歩出来れば、帰宅して健康ステッパーをやれなくても大丈夫です。
平日に、帰宅後に勉強と筋トレや健康ステッパーをやりつつ、子育てなど、とても出来なかったです。
帰宅後は、ほぼ子育てで終わってしまいます。
合間を見つけて、筋トレが精一杯です。
睡眠不足の怖い所ですが、デスクワークですので、午後の時間帯に睡魔が来ます。
風邪薬もそうです。
睡眠不足で起床時に大丈夫でも、仕事中に必ず眠くなります。
睡魔が来ますと大変厄介です。
しっかり寝た方がいいと毎回反省させられます。
色々と書きましたが、よく眠る事はやる気を取り戻す良い方法だと思います。
特に寝具なども気を使った方がいいと思います。
寝具を変えるだけで、疲れの取れ方が変わります。
40代を過ぎて気付きましたので、もっと若い年齢ならば効果があると思います。
筋トレですが、お腹がへこむ運動は、自分で色々と試して、自分に最適なものを見つける方がいいと思います。
腹筋運動の種類はたくさんありますが、全てを試していません。
全部試してお勧めする方が理にかなっていると思います。
ですが、下腹にはリバースクランチがとても良かったです。個人的にですが。
クランチも、腹筋がつくとかっこいいので、それだけのためにやっています。
リバースクランチも短期間で劇的な効果は無いと思いますが、数か月続けるだけで、全然違ってきます。
個人差がありますので、自分に効果があった方法が一番いいとは思いません。
参考になる動画ですが、「オガトレ 筋トレ」などで検索しますと、筋トレ動画が出てきます。
この動画が良い参考になりました。
このメニューを自分なりにアレンジしています。
お腹周りは、体重が減るだけで思う様に絞れないですので、やはり腹筋トレーニングが効果があります。
参考情報として、知っておいても損は無いと思います。
それでは、ごきげんよう。
GOOD DAY！！
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