しょうがダイエット開始から144日目

こんにちは。サンセットです。

今日の体重は、７９．６キロでした。

最近は、体重を量っていませんでしたので、この結果はショックでした。

先ほど量りました。やはり、一日の終わりは体重が一番重いのでしょうか。

最近は、スクワットも週に4日くらいやっています。

しょうが湯も最近は週に4日くらい飲んでいます。

どうも、最近は体が重くなった感があります。

スーツのズボンのウエストも余裕が無くなってきました。

やはり、運動不足が原因でしょう。

ですので、ちょびっと運動も復活しました。

ちょびっと運動は、やる事をすっかり忘れていました。

ちょびっと運動は、全部で3つあります。

テレビで見ました。

１つ目：片足を横に上げます。腰がくびれるくらい上げます。片足を上げる運動を10回ずつやっています。個人的ですが、これをやると、便秘の時にお通じが改善する事があります。

2つ目：かかとを上げます。これは、ふくらはぎに筋肉がつきます。10回くらいやります。

3つ目：つま先を上げます。これは、太ももに筋肉がつきます。10回くらいやります。

この3つの運動を、ちょっとしたスキマ時間にやります。

一日にこのセットを数回やる事もあります。

女性の場合は、この運動で筋肉質になる事は無いそうです。

最近は、特に運動不足になっています。自覚する位の変化を感じています。

長い雨の影響で、休日に思う様に外で子供と遊べませんし、室内プールに子供と行くようになりましたので、ますます運動する機会が減っています。

そもそも、まじめにしょうが湯を飲み続けていれば、体の変化があったかもしれません。

このままでは、体重80キロ目前です。体型の見た目はあまり変わっていませんが、15年前と比べますと、横幅が2倍くらいに見える事でしょう。

太らないように気を付ける事が基本だと思っています。

このままでは、大好きなかつ丼もしばらくの間はおあづけになります。

とんかつの様な油の多い揚げ物は、特に要注意ですが、全く食べないのも良くないと思います。

動物性のたんぱく質は、体に必要です。

適度に肉を食べないと、体力に影響するはずと思います。

余分な油を抜くことは、大事でしょう。

ですが、体力が落ちるのも良くないです。

体力を維持しつつ、健康的に体重を減らしてスリムになる事が目標です。

毎日テニスでもやれば、すぐに痩せると思いますが、今の状況ではなかなか出来ないです。

ですが、出来る事を見つけて実践します。

目指せ！！10年前の体型！！

それでは、ごきげんよう。

GOOD DAY！！