しょうがダイエット開始から185日目

こんにちは。サンセットです。前回の日記から数週間もあいてしまいました。

今日は、体重計の写真はありません。

証拠画像はありませんが、７８キロ台をうろついています。

さて、オガトレをやった結果ですが、今は4週間目に入っています。週に6日くらいは、オガトレのストレッチをやっています。

市販本のオガトレをやっていますが、まだ痩せていないです。

ですが、両腕のしびれがかなり軽くなったり、ネコ背が良くなったり、ウエスト周りがすこしスッキリした感が出てき始めました。

オガトレ本のQRコードからYouTubeの動画が見れます。

本を買った人専用の動画がありまして、そこでのメッセージは、4週間から6週間毎日オガトレストレッチをやると、体に変化が出るそうです。

この3週間ですが、週に１~2日くらいはストレッチが出来ない日がありました。

あともう少しで、先生の仰っている体の変化が出るかもしれません。

オガトレをやりますと、体重が何百グラムか増えます。

体重計で筋肉量が増えていましたので、ストレッチで筋肉が多少ついたのかもしれません。

肝心のしょうが湯ですが、週に3日くらい飲んでいます。

オガトレと一緒にスクワットや腹筋のクランチもやっています。

スクワットでは、かつては、シングルスクワットを頑張っていましたが、通常のノーマルなスクワットに戻しています。

スクワットをノーマルに戻した理由ですが、やる事を増やしてしまいましたので、時間が掛かるトレーニングは短い物に変えました。

本業でも勉強したいことが出てきましたので、本当に時間が足りません。

色々とやりたいことはありますが、仕事が終わってからの自分の時間が本当に少ないです。

自由な生き方が出来れば、時間が自由に使えて、自由にお金も儲かってという風な人生が実現すれば、本当に幸せです。

本題ですが、ちょびっと運動は、最近はサボっていました。

ちょびっと運動は、本当にちょびっとずつ効きますが、サボるとすぐに元に戻ります。

ちょびっと運動をやりますと、ウエストがちょびっとスッキリします。私の場合ですが。

最近気づいたのですが、体重がいつもよりちょっとだけ軽い日は、前日などに健康ステッパーをやった日じゃないかなと思います。

スクワットをやるだけでは、痩せにくいです。今回の私の経験です。

スクワットで痩せようと思いますと、かなり頑張らないと無理だと思いました。

やはり、有酸素運動が手っ取り早く体重が減る気がします。

健康ステッパーなどが自分には合っているかもしれません。

健康ステッパーでしたら、10分を1セットで2セットなど、数十分は体を動かします。

ですが、腹筋やスクワットでは、体を動かしている時間は賞味５～10分です。

これでは、痩せにくいと思いました。

ウォーキングなどを例にしますと、ウォーキングを始めて20分間は脂肪を燃焼しないそうです。

20分を過ぎてから脂肪が燃え始めるそうです。

ですので、健康ステッパーも10分を1セットで3セットから4セットやると効果的だと思われます。

色々書きましたが、痩せるためには、有酸素運動が必要な気がします。

それでは、ごきげんよう。

GOOD DAY！！